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初めてのファスティング!青汁と豆乳とプロテインだけで7日間!その効果は?(2020年更新)

初めてのファスティング!青汁と豆乳とプロテインだけで7日間!その効果は?(2020年更新)

ファスティングをはじめるきっかけ

会社のおじさん「今月中に健康診断の予定決めてください〜!」
私「え〜!!?今年はそんなに検診早いの!?」

毎年5月の後半だったイメージの健康診断。が、今年はまさかの4月!これはまずい!ほぼ毎日お仕事終わりすすきのへと繰り出すのが日課な私にとっては死活問題!各種検査がヤバイことになるのは確実!よし!これを期にダイエットも兼ねて血液・内蔵を健康にしよう!前に一度「糖質制限」(一日20g目安)をやっていた事があってその時で半年くらいかけて12.3キロぐらい痩せたことがあるが、、、今回はそんなことをやっている時間がない!ということで今回は話題の健康・ダイエット方の「ファスティング」に挑戦することに!ファスティングについての詳しい説明はここでは割愛させていただきますが簡単に言うと「断食」です!期間中3食全て水分に置き換える健康・ダイエット方です。※あくまでも私の個人的な体験談です。ファスティング中に少しでも体調の不良を感じた場合は直ちに中止してください。

糖質制限レシピも公開中

ファスティングはあくまでも期間を限定した短期的なものです。とにかくお酒を飲むのが好きな私が「飲み食べしながら痩せる(太らない)」ようにするために一番気をつけているのが糖質です。一人の家での食事などは極力糖質を摂取しないように気をつけています。

実際に行ったファスティング期間中の食事メニューの紹介

具体的な食事のメニューはこれから紹介していきますがその前に今回のファスティング中に私がメインの食事としていたものがこちら。酵素ドリンクというものを使用するのが一般的らしいのですが私が今回使用したのは画像のこちら。「青汁・プロテイン(ソイプロテイン)・豆乳(無調整)」の3点セット。水200ccくらい+青汁一袋(金の青汁の推奨量は一日二袋)+プロテイン20g(一日でだいたい50gくらになるように調整)をシェイカーで混ぜて食事代わりに飲んでいました。ファスティングを始めた当初はただ水で溶いたコップ一杯の青汁だけでしたがそれではタンパク質が不足しているのではないかと思ったのでこの様な組み合わせにしました。


4/8(月)1日目


朝 豆腐の味噌汁
昼 食べてない
夜 青汁
※この日の昼のタイミングで検診の話を聞きました。今回は急な検診のお知らせだったので私は特に【準備食】というものは行っておりません。【準備食3日】→【断食3日】→【回復食3日】が一般的?らしいです。私の場合以前に行った糖質制限の影響があり、日常的に少なからず糖質は気にかけています。なのですんなりはじめられたのかもしれません。

4/9(火) 2日目


朝 青汁 特に身体に異変はなし
昼 青汁 特に異常なし 仕事中若干頭痛いかな?くらい
夜 青汁 特に異常なし
※意外と行けるもんだなぁ、、、っていう感想です

4/10(水)3日目

朝 青汁 なんだかいつもより手足が冷えるようなきがする。それ以外は特になし
昼 青汁 仕事中なんか眠たい。うとうとというより落ちそうになる ジャスミンティーを飲みまくる
夜 青汁+豆乳 味に空きてきたのでこの日から水ではなく豆乳で青汁を割っています
※味に飽きるなぁ、、、ってという感想。自分は薄くサラッとしてると逆に飲みづらいので豆乳すくなめでドロっとした状態にして飲んでました

4/11(木)4日目

朝 青汁+豆乳 特になし やっぱりいつもより身体は冷えるきがする
昼 青汁+豆乳 特になし 昼はやっぱり眠い。体動かしてリフレッシュ!
夜 青汁+豆乳 今日完全断食3日目。当初はここでやめようと思っていたが特にストレスもないので継続してみることに
※この段階でなんか「もう固形物食べないで生きていけるんじゃ?余裕じゃね?」て心理になってくる

いよいよ後半!次のページでは5日目以降のメニューをご紹介しています!

この記事を書いた人

かずま
1年が365日だとしたらきっと300日くらいは飲酒してます。そしてそのうち280日くらいは1人飲みです。札幌のすすきの・大通りあたりを中心に気になったお店にはとりあえず突撃してみる精神で毎晩フラフラとほっつき歩いてます。最近飲み屋さんでこのサイト見てお客さんが来てくれた!という話をちょくちょく聞いて嬉しい限りです!おすすめのお店があったら是非教えてください!人生の目標は死ぬまでに一人でも多くの人と乾杯することです!さあ、今夜も乾杯だっ!!

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